联总计据显露，我国有3.3亿名心血管病患者，约占我国总东说念主口的25%，而且心血管病在我国城乡住户死因中位列第一，平均每七秒钟就有一东说念主死于心血管病。而在心血管疾病当中，引起心源性暴毙的最大病因便是急性心梗。更让东说念主担忧的是，如今心梗发病越来越年青化了。

一、医师追思：容易心梗的东说念主，齐有六大共性

心梗是冠心病发展到最终阶段的一种贯通，跟着东说念主们的生涯神气和饮食民俗的改革，冠心病尤其是急性心肌梗死的发患病东说念主数越来越多，并呈现出年青化的趋势。

心梗即急性心肌梗死，是由于冠状动脉合手续缺血缺氧激励了心肌坏死。跟着年齿的增长，东说念主体冠状动脉管说念上会酿成斑块，斑块一朝破溃插足血液，就可能酿成血栓，一朝血栓堵塞动脉血管，就可能导致心肌细胞缺血缺氧坏死，致使激励心肌梗死。心梗可能会导致心肌细胞坏死，情况严重的还会激励坚硬丧失，致使导致暴毙。

联勤保险队列第983病院心血管科副主任医师王星曾刊文指出，我方在一天当中和洽抢救了三位40多岁的心梗患者，他发现这些年青的心梗患者大多齐有以下六大共同点：

1、抽烟

这几位患者齐有抽烟的民俗，而且齐有多年的抽烟史，而长久抽烟会加快动脉粥样硬化的酿成，致使增多心梗风险。

2、肥美

这三位患者看体型就很胖，而且典型的腹型肥美，要知说念肥美也会增多心血管疾病的风险。

3、男性

年青男性比女性发生心梗的风险更高，而这几位患者齐是男性。但需要瞩成见是更年期后的女性，由于雌激素的减退，心血管疾病的风险也会飞腾。

4、饮食不节

俗语说病由口入，这几位心梗患者的共同点还有饮食不节，从来齐不为止饮食。因此饮食上一定要保证健康平衡全面。

5、不爱通晓

当今许多东说念主一放工且归就躺在沙发上，不爱通晓的民俗，老是心爱躺着，亦然心梗的一大诱因。

6、未必三高

这三位患者齐有不同进度的“三高”，但他们从莫得测过我方的血压、血糖和血脂等方针，也从未刻意去为止。

二、腿是心梗的“放大镜”，出现4种贯通要警惕

网罗上有种说法称腿部是心梗的放大镜，这种说法其实并不无道理。

国度心血管病中心社区防治部主任王增武在继承生命时报采访时曾指出，如若一个东说念主患有外周动脉疾病，心梗风险或会增多5倍。所谓的外周动脉疾病是指发生鄙人肢动脉血管的一种粥样硬化，而且仍是影响了下肢平素供血。

《好意思国医学杂志》子刊曾经发表过一项盘考指出，约有5%症状性的外周动脉疾病患者会在30个月内出现心肌梗死。

因此，当腿部出现以下几种贯通时，要警惕可能是心梗到来的信号。

1、腿部发麻

腿部莫得受到压迫，也莫得不良姿势，但却有无故腿麻的贯通，而且这种腿麻多表当今一侧腿部，要注重心梗作祟。

2、腿部肿胀

如若光显嗅觉一条腿比另一条腿粗，用劲按压足迹很难消退，要警惕下肢水肿。

3、腿部痛楚

腿部有不光显钝痛感，而且在受到按压时，出现局部痛楚，可能是血栓、心梗的前兆。

4、腿部变色

腿部如若有红色、发白、发亮、青紫色等荒谬变色贯通，同期伴有瘙痒、脱屑等症状，齐可能在提醒心梗。

三、隔离心血管疾病，饮食坚合手3多3少

我国心血管疾病患者许多，其中每五个死亡的东说念主中就有两东说念主死于心血管病。而念念要陷落心血管疾病，养成健康的生涯神气很报复，饮食尤为报复。

2023年5月8日，中国疾病陷落为止中心周脉耕等盘考东说念主员发表在《柳叶刀·区域健康》上的一项盘考，对我国各省在2002年-2018年间的饮食和心血管疾病包袱情况进行了全面分析，成果发现生果、全谷物、蔬菜吃太少是导致我国心血管疾病高发的主要因素。

2023年12月，北京中医药大学东直门病院的盘考东说念主员发表在《中国轮回杂志》的一篇论文盘考指出，高钠、高红肉、低全谷物三种不良的饮食神气大大增多了心血管疾病的包袱。

概括以上两项盘考，隔离心血管疾病，饮食上要坚合手三多三少。

1、多吃生果

膳食指南保举每东说念主每天要摄入200—350克的生果，提议饭后1—3小时后食用生果，尽量换着表情吃，但临了不要用果汁替代，因为果汁的含糖量高，而且维生素也会大大减少。

2、多吃蔬菜

尽量多吃蔬菜，一般来说蔬菜的叶子表情越深，养分要素就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等齐是可以的蔬菜采用。

3、多吃全谷物

提议全谷物要占到主食的四分之一，尽量粗细搭配来食用。

4、少吃盐

盐吃多了会增多高血压、心脑血管疾病等的风险，另外还要瞩陌生涯中的各式酱料、罐头、火腿肠、面包、薯片、话梅等食品，齐是隐形盐大户。

5、少吃红肉

提议要少吃五花肉、肥牛、肥羊等高脂肪红肉，每周食用红肉不要跳跃3—5次，而且尽量采用蒸、煮等神气来烹调，少用煎、炸、烤等神气。

6、少吃精制碳水

饮食上要少吃米饭、面条、馒头等精制碳水，符合加入粗粮、杂粮等，以更好的陷落疾病。

我国心梗高发，而且心梗位列我国死因第一位，因此平凡一定要怜爱心梗，饮食上尽量作念到三多三少。一朝出现某些荒谬症状，一定要普及警惕，注重心血管疾病作祟。

参考贵寓：

[1] 《心梗救治日 | 对于心梗的14个问答，这些学问你要知说念》.北京科技报社.2022年11月20日

[2] 《险致命！腿部出现 3 个症状，一定要警惕这个「杀手」......》.禾健康盘考所.2023年11月23日

未经作家允许授权，不容转载